Rimettersi in forma facendo la spesa

Molte volte le persone mi dicono che vorrebbero perdere peso, ma non riescono ad evitare di mangiare certi cibi perché quando aprono il frigo…

E io rispondo: caspita, ci credo! Bisogna fermare chi ti riempie il frigo di certe porcherie!

Sembra una banalità, ma le buone abitudini alimentari partono dal momento in cui fai la spesa.

E questo è ancora più valido per i cosiddetti attacchi di fame nervosa. Prova un po’ a far mente locale e chiederti: “chi ha messo quel cibo nel mio frigo?”. Lo stato d’animo del momento in cui vai a fare la spesa determina cosa mangerai nei prossimi giorni. Allora se ti è difficile controllarti al momento in cui ti metti a tavola (o a cucinare), impara a prersidiare con consapevolezza il momento in cui vai a fare la spesa.

Lo so, i supermercati sembrano (?) fatti apposta per farti comprare proprio quelle cose che non vorresti mangiare! In realtà dietro la disposizione dei prodotti c’è un enorme (e affascinante) studio proprio per spingerti a comprare ciò di cui non hai bisogno

Allora ti do alcuni suggerimenti che ti chiedo di applicare per qualche settimana:

1. Vai a fare la spesa a stomaco pieno, e non a mezzogiorno o alle sette di sera quando sei affamato e ti sbraneresti qualsiasi cosa;
2. Fai attenzione allo stato d’animo di quando vai a fare la spesa. Se sei triste, arrabbiato, stanco ecc. evita di infilarti in un supermercato. O cambi il tuo stato (nel corso ti insegno vari modi per farlo facilmente) oppure vai a fare la spesa in un posto dove ci sono solo cibi sani (negozio frutta e verdura);
3. Fatti una lista di cosa comprare e falla in un momento in cui sei sazio (dopo mangiato) e in uno stato d’animo rilassato e tranquillo. Scrivi le cose buone che vuoi comprare. E poi quando vai a fare la spesa imponiti di comprare solo ciò che hai scritto. (così facendo scoprirai anche di risparmiare un fracco di soldi!)
4. Se hai un amico o un’amica che sta seguendo il tuo stesso obiettivo di perdere peso, andate a fare la spesa insieme (ed evita di farlo invece con chi segue il cammino opposto)
5. Fatti un elenco dei posti migliori dove fare la spesa e imponiti di frequentarli il più possibile.

Questi sono solo alcuni piccoli consigli. Ti sembreranno cose ovvie, ma se ci pensi bene: quante volte li applichi? Se rispondendoti onestamente sai che si tratta di una percentuale bassa, hai appena scoperto una potente leva per migliorare il tuo stato.

Applica questi 5 punti per almeno un mese, e nota cosa cambia.

Buon lavoro

Federico