Qualche giorno fa ho tenuto un workshop serale insieme a due fantastici trainer internazionali.
L’argomento non era il dimagrire ma l’Execution, ovvero l’attitudine a tradurre la conoscenza in azioni e di conseguenza in risultati concreti.
Lavorando insieme alla preparazione della serata ci siamo concentrati sull’identificare quelli che abbiamo definito come i “nemici dell’Execution”, che sono poi quelle attitudini o abitudini negative che ci portano ad arrenderci, ad abbandonare, a non mettere in pratica ciò che vorremmo fare.
Riflettendo poi sul lavoro svolto, e sui numerosi interventi fatti dalle persone presenti in aula quella sera, ho pensato di condividere con te questi nemici, in quanto sono poi gli stessi che bloccano i buoni propositi per dimagrire.
Eccoli a te, con alcune righe di adattamento all’argomento specifico:
1) Incapacità di ammettere di non sapere
E’ molto frequente che le persone pensino di sapere già tutto e si trovino così in balia di luoghi comuni e soprattutto che continuino ad ottenere sempre gli stessi (negativi) risultati. Ad esempio se da anni lotti con il sovrappeso e hai provato decine di diete con il solo risultato di perdere peso e poi immancabilmente di riprenderlo (magari anche qualcosa in più), forse è giunto il momento di accettare che ci sono cause più profonde e che una dieta non basta.
2) Necessità di avere tutte e informazioni prima di poter iniziare
Questa è una delle “scusiti” più frequenti e diffuse: “ho deciso di iniziare ma prima devo finire di leggere tutto, di fare il piano, di parlare con…, ecc.” Il momento in cui ti attiverai con tutte le informazioni è MAI! Fissa il tuo obiettivo e inizia a raggiungerlo ORA con le risorse e le informazioni che hai. Puoi sempre completare le tue conoscenze MENTRE stai già operando. E migliorare di continuo.
3) Dimenticare l’impatto dello STRESS sull’agire
La teoria è sempre semplice e perfetta. Ma sul campo reale come andranno le cose. Spesso lo stress dovuto alle situazioni, ai problemi, ecc è in agguato per trasformarsi in una fantastica scusa per abbandonare il cammino. Attenzione quindi a mantenere il giusto stato d’animo, ad avere il controllo della fisiologia per fare in modo che lo stress non giochi brutti scherzi proprio quando avresti tutto ciò che serve per raggiungere il tuo risultato.
4) Mancanza di fiducia
Per riuscire devi innanztutto CREDERCI. Credere in te stesso, credere in me e nella mia esperienza e credere nel metodo (e nel fatto che se ha portato successo a tante persone, se lo applichi lo porterà inevitabilmente anche a te!). Ecco perché questo percorso per dimagrire è strettamente collegato all’autostima, alla fiducia nelle proprie capacità e alla motivazione. Rileggiti gli articoli del blog e troverai tutto ciò che ti serve per rafforzare la tua fiducia.
5) Incapacità di chiedere AIUTO!
E questo è un altro mostro che paralizza gran parte delle persone. Non c’è nulla di male a chiedere aiuto. Nel mio corso è incluso un servizio di assistenza per un anno intero! E spesso sono io a scrivere alle persone chiedendo come posso aiutarle. Credimi chiedere aiuto è positivo ed è dimostrazione di vera leadership!! Lascia andare il tuo orgoglio, il tuo ego. Fai domande (anche se ti sembrano stupide o scontate) chiedi aiuto (che è ben diverso da attaccarsi passivamente agli altri) e parti decisa per il tuo obiettivo! Ricorda: le persone che chiedono di più sono quello che ottengono di più!!
E rileggendo questi 5 punti fondamentali, mi rendo conto che il corso “Magri per sempre senza dieta” lavora proprio su questi punti e fornisce tutti gli strumenti e le tecniche per affrontare e sconfiggere definitivamente i 5 nemici dell’execution. Ecco perché funziona così bene e sta portando tanti risultati. E non solo nel dimagrire…
Buon lavoro su di te
Federico
Tra gli strumenti per dimagrire e facilitare la capacità di raggiungere e mantenere il giusto peso, ai primi posti c’è sicuramente tutto quanto ci aiuta a controllare lo stato d’animo. In questo la PNL ci è molto utile e l’amico Davide Uzzo, coachPNL, mi ha appena trasmesso la seconda puntata del suo gradito intervento: a voi IL FOCUS:
Bene, rieccomi qui dopo aver parlato della fisiologia passo ora a descrivervi il secondo elemento necessario per un ottimale gestione del proprio stato d’animo, il FOCUS.
Partiamo subito facendo un esercizio pratico: guardatevi intorno ed osservate l’ambiente intorno a voi per trenta secondi, cercate tutti gli oggetti di colore blu che riuscite a vedere dal punto in cui vi trovate. Dopo averlo fatto continuate a leggere.
Avete trovato molti oggetti di colore blu? Bene ora elencatemi, senza guardarvi intorno, tre oggetti verdi nello stesso ambiente.
Trovati?
Credo di no o almeno solo pochi ci saranno riusciti, questo perché prima avevate posto la vostra attenzione o FOCUS, su un determinato tipo di elemento e cio’ ha fatto in modo che tutto il resto passasse in secondo piano o addirittura venisse “cancellato” dalla nostra mente, nonostante il vostro occhio l’avesse visto. Continue reading →
Dimagrire in un giorno? Ma come è possibile?
Certo che è possibile e centinaia di persone l’hanno fatto con me.
Di cosa sto parlando?
Di una giornata un po’ speciale, direi veramente eccezionale.
E’ la giornata full immersion del seminario dal vivo di Perdere Peso Senza Dieta.
Nella mia esperienza, è sicuramente la formula con il maggior indice di successo e rapporto tra impegno (tempo e soldi) e risultato.
E ti assicuro che tante persone sono uscite da quella giornata con molti kg in meno (anche più di 10 kg in certi casi!)
Com’è possibile? Beh certo non è che peso le persone alla mattina alle nove e poi alla sera e ci sono 10kg in meno (per fortuna! altrimenti sarei da denuncia!!). Anzi sia ben chiaro che non peso nessuno e invito le persone a buttare vi ala bilancia 
!
Il fatto è che le persone escono dalla giornata con un grande cambiamento attivato: e parlo dell’autoimmagine. Tra le altre cose le persone si allenano a percepirsi e vedersi con il corpo che desiderano, oltre che ad accettare la loro situazione attuale. Mentalmente sblocchiamo tutte le motivazioni e tutti gli autosabotaggi che fanno si che la mente inconscia ritenga ancora di aver bisogno di quel sovrappeso. (E questo è il principale motivo per cui le persone che fanno una dieta, anche se perdono peso, poi lo riprendono, e spesso con gli interessi!).
Una volta attivato questo cambiamento, le persone sono di fatto già dimagrite. Il corpo, semplicemente e naturalmente, si adeguerà alla nuova imagine nelle prossime settimane, o mesi, secondo i suoi ritmi. Le abitudini alimentari e lo stile di vita cambiano naturalmente tramutandosi in comportamenti più salutari e positivi.
E poi le persone, anche quelle più scettiche, mi chiamano sorprese dopo un mese per dirmi cosa sta succedendo al loro corpo.
Sei curiosa? Sei scettica? Vuoi capire cosa succede durante questa strana giornata?
La risposta è semplice: vieni a partecipare!
Se ancora sei in dubbio, posso darti qualche anteprima (ovviamente non posso svelarti tutto…).
Ecco un po’ cosa faremo:
- ore 9: inizio lavori
- spiegazione delle vere cause del sovrappeso e dell’obesità
- autosabotaggi e motivi per cui l’inconscio è convinto di aver bisogno del sovrappeso – e come rimuoverli
- definizione del tuo obiettivo personale e delle motivazioni che lo sorreggono
- livelli del pensiero e punti dove si trovano i comportamenti causa del sovrappeso
- le 7 regole d’oro per perdere peso facilmente e mantenere la forma fisica desiderata
- risveglio della comunicazione mente-stomaco
- ore 13: a tavola! esperienza pratica di come mangiare consapevolmente
- smantellamento delle credenze che ti impediscono di dimagrire e sostituzione con credenze funzionali
- allenamento della tua nuova autoimmagine e programmazione mentale
- definizione del piano d’azione personalizzato
- strumenti di autosupporto per il dimagrimento
- visualizzazione creativa per il raggiungimento dell’obiettivo
- installazione delle nuove abitudini salutari e funzionali al giusto peso
- avviamento definitivo al nuovo stile di vita
- ore 18: finale – oggi ho perso il mio sovrappeso
Queste sono solo alcune delle cose che faremo insieme ma… non vorrei rovinarti troppo la sorpresa. E di sorprese ce ne saranno molte!
Se sei arrivata qui, in parte sei già entrata nella tuo nuova dimensione di persona magra.
Ora ti starai chiedendo solo: DOVE e QUANDO?
Ecco una buona notizia per te: ho un paio di tappe a breve, scoprile quì:
SCOPRI DATE , SEDI E PROMOZIONI IN CORSO
Inoltre una prima sorpresa per te: a prescindere da prezzo a cui ti aggiudichi il corso (affrettati i posti in promozione per ogni edizione si esauriscono in fretta) SOLO PER I MEMBRI DI QUESTA LISTA CHE SI ISCRIVONO ONLINE il pranzo-esperienza pratica è offerto da me!
Bene allora ti aspetto in aula!
Buona giornata
Federico
E’ possibile conciliare un obiettivo di rimettersi in forma, perdere il peso in eccesso e adottare uno stile di vita salutare con le abitudini sociali legati ai pranzi pasquali e alle uova di cioccolato?
dimagrire_a_pasqua
E’ una questione di consapevolezza e attenzione.
Come vademecum per affrontare il pranzi di Pasqua, che in certi casi sono veramente esagerati, voglio darvi alcune semplici ma chiare istruzioni:
1. Se è vero che in molte famiglie vige ancora (fortunatamente n realtà sempre di meno) l’abitudine di fare grandi abbuffate per celebrare le feste (nel nostro caso particolare la Pasqua), ricorda sempre che prima viene il tuo benessere e la tua salute
2. Per anticipare obiezioni sul perché non ti sei strafogato fino a crollare dalla sedia, usa la tattica di stra-lodare i cibi che ti hanno preparato al primo e secondo boccone. Se sei ospite, una volta che hai abbondantemente e sinceramente fatto i complimenti alla cuoca, puoi evitare di fare bis e tris per comunicare altrettanto apprezzamento.
3. Quando si organizzano pranzi o cene con invitati, è abbastanza scontato preparare molto più cibo del necessario. Non c’è nessun motivo per ingurgitarlo tutto.
4. Puoi essere di compagnia, goderti il pasto e la festa anche (e in realtà ancor di più) mangiando lentamente e la giusta quantità.
5. Se il giorno di Pasqua mangi un po’ troppo e ti concedi qualche stravizio, non preoccuparti. Lo faremo tutti, l’importante esserne consapevole e tornare alla buone abitudini subito dopo (e senza alcun senso di colpa).
6. Il cioccolato non fa ingrassare! Se ti piace, prendine pure qualche pezzo di quello buono, e gustatelo alla grande! E’ solo l’abuso del cioccolato che fa ingrassare.
7. Il giorno dopo uno stravizio il tuo corpo richiederà più acqua per drenare l’eccesso di tossine create da cibi pesanti e abbondanti. Bevi tanta acqua e mangia cibi ricchi di acqua (verdura e frutta).
8. Non ti preoccupare di cosa dicono o pensano gli altri: se hai piacere mangi, se non hai piacere lascia lì il cibo.
9. Infine ricorda sempre almeno le principali delle 7 abitudini d’oro:
- Quando hai fame, mangia! (puoi mangiare quando e quanto vuoi, a condizione di sentire un reale e sano stimolo di fame vera)
- Mangia tutto quello che vuoi! (non esistono cibi proibiti, e a Pasqua puoi mangiare veramente tutto ciò che vuoi, a condizione che sia qualcosa che ti piace veramente!)
- Godi di ogni boccone (sii sempre concentrato su quello che mangi, posa le posate ad ogni boccone e goditelo come un gran gourmet. Fai tanti complimenti e… solo se hai ancora fame, regola 1, prendi un altro boccone).
- Quando pensi di essere sazio, smetti! (ascolta sempre i segnali sinceri che arrivano dal tuo stomaco. Appena senti un po’ di sazietà, fermati. Mangia lentamente e ricordati che puoi lasciare qualcosa nel piatto).
- Quando hai fame, bevi! (ovviamente qui intendo acqua! bevi tanto, soprattutto lontano dai pasti)
Con queste buone abitudini, e con la serena consapevolezza che l’importante è la rotta da mantenere verso il benessere e la vitalità, ti auguro una fantastica Pasqua.
a presto
Federico
Se vuoi tenere sotto controllo il tuo peso devi saper fare i conti con il tuo stato d’animo.
Ne parlavo qualche giorno fa con un collega e amico molto bravo, e così gli ho chiesto di scrivere due righe per noi sull’argoemento: vi presento Davide Uzzo, personal coach di grande esperienza e persona eccezionale.
Ciao a tutti mi chiamo Davide Uzzo e sono molto onorato ed orgoglioso di poter scrivere nel blog del mio amico Federico.
Da sempre mi sono interessato del benessere della persona, infatti oltre ad essere un infermiere professionale, sono un operatore shiatsu ed un mental coach.
dimagrire_stati_animo
Voglio parlarvi della mente, della nostra mente.
La nostra “centrale operativa” a dipendenza di come la si usa, puo’ darci la spinta necessaria per ottenere risultati ottimali, oppure puo’ essere un forte freno verso il raggiungimento dei nostri obiettivi.
Con questo articolo quindi voglio fornirvi alcuni concetti per utilizzare al meglio le risorse che già sono a nostra disposizione anche se a volte non crediamo o sappiamo di avere; risorse da utilizzare per perdere peso e per raggiungere tutti gli obiettivi che ci vogliamo prefiggere.
Per ottenere il vostro peso ideale è necessario possedere un ottimo controllo del vostro stato d’animo, che parlando in modo molto pratico e’ formato da tre elementi:
La fisiologia
Il focus
Il linguaggio
1 LA FISIOLOGIA: per fisiologia intendo le varie azioni che compiamo nel momento in cui ci troviamo ad affrontare una determinata situazione, cioe’, come respiriamo, cosa mangiamo. Beviamo abbastanza acqua?
Sorridiamo oppure abbiamo un broncio perennemente stampato in faccia?
Facciamo attivita’ fisica?
Partiamo dalla respirazione, quasi tutti se ci facciamo caso respiriamo a livello toracico, ( mi direte e’ logico i polmoni sono nel torace!!!!!) ma questo tipo di respirazione che acquisiamo con il tempo, non permette un’ottimale ossigenazione di tutte le cellule del nostro corpo, con la conseguenza che se alle cellule arriva meno ossigeno l’energia diminuira’ e a livello cerebrale se c’e’ meno ossigeno ciò ci renderà meno reattivi ed intelliegenti.
Il modo ideale di respirare, che insegnano per esempio nelle arti marziali o in altre discipline orientali e di rilassamento e’ quello di respirare con l’”addome”.
Facciamo subito un esercizio insieme: mettiti comodo in posizione seduta o semi sdraiata, appoggia il palmo di una mano sulla pancia. Adesso nel momento in cui inspiri dal naso (quindi introduci aria nei polmoni) solleva con la pancia la tua mano appoggiata, trattieni per qualche secondo il respiro e fai uscire dalla bocca semi aperta l’aria abbassando l’addome e la mano.
Ripeti questo gesto lentamente piu’ volte facendo bene attenzione soprattutto al momento dell’ispirazione: infatti ormai quasi tutti siamo abituati a mandare la pancia in dentro nel momento in cui inspiriamo non permettendo ai polmoni un ‘ottimale espansione ed ossigenazione.
SFORZATI INVECE DI SOSPINGERE IN ALTO LA MANO CHE HAI APPOGGIATO SULL’ADDOME.
All’inizio come tutte le cose nuove non ti verrà naturale, ma se ripeti in modo continuativo questi movimenti non avrai che da guadagnarci.
Passiamo all’acqua elemento fondamentale per il nostro organismo, BEVETENE TANTA, portatevi sempre con voi una bottiglietta e consumate almeno 2 litri di acqua al giorno.
Ricordatevi che quando avvertite lo stimolo della sete, significa che siete disidratati e che alcune cellule cerebrali ormai sono perse…. Non mi prolungo di più sull’argomento, poiché Federico nel blog ha scritto un post specifico, correte a leggerlo!
Sorridiamo o abbiamo sempre quello sguardo serioso e imbronciato?
Il sorriso illumina la gente, la mette di buon umore.
Il sorriso irradia tranquillità, serenità e bontà d’animo.
Infine, ricordatevi di muovervi, il movimento è vita, stimola il sistema linfatico e prendendo possesso della nostra chimica essa influenza il nostro stato d’animo.
Se siete tristi, per esempio,fate dei saltelli, la parete delle vostre cellule si rinforzerà!
Se siete giu’ di morale andate a fare una corsetta, anche se pensate di essere troppo stanchi, infatti a volte mi capita di tornare stanco dal lavoro per una giornata particolarmente intensa sia dal punto di vista fisico che mentale, ma dopo aver corso mi sento completamente rigenerato.
Quindi se noi modifichiamo la nostra fisiologia arrestandola ad un livello molto alto, il nostro stato d’animo dovrà per forza seguirla.
Questo perché il nostro cervello fisiologicamente, non permette uno stato in cui la fisiologia sia elevata e lo stato d’animo basso, questa discordanza non è possibile!
Molte volte invece quando siamo giu’ di morale ci sdraiamo sul divano o sul letto con magari davanti delle merendine o bevande gasate e questo sicuramente non facilita un cambiamento veloce e funzionale del nostro stato d’animo.
A riguardo mi permetto di consigliarvi di dare un ‘occhiata a questa intervista del Dottor Berrino, che parla proprio del “cibo spazzatura”.
Ora vi saluto, la prossima volta vi parlero’ del secondo elemento necessario per gestire i nostri stati d’animo: IL FOCUS, e toglietevi dalla testa la credenza che il nostro stato d’animo dipenda da ciò che accade all’esterno. Esso dipende solo e soltanto da una determinata e potenziante fisiologia personale.
Buon cambiamento.
A presto.
Davide
P.S: Se volete conoscermi un po’ meglio visitate i miei siti.
Recentemente ho avuto una soddisfazione professionale che da tempo stava nei miei progetti.
Il mondo del web si sa è ormai la nuova frontiera per qualunque attività e chi è partito per primo e ha lavorato assiduamente e in maniera corretta, oggi si trova ad avere un potere commerciale enorme. Parla ovviamente di web-marketing.
Da anni osservo e studio questo sviluppo e la realizzazione di questo sito e dei prodotti che propongo è sicuramente il risultato di un lungo studio. In questo ambito ci sono alcune persone che svettano, alcuni “mostri sacri” e uno di questi è sicuramente Italo Pentimalli, con il suo sito PiùChePuoi.
Ho incontrato Italo a Torino a dicembre, in occasione di una presentazione del suo libro. Abbiamo parlato della mia attività e del progetto a cui stavo lavorando che è il corso online per dimagrire. Mi ha proposto di realizzare un prodotto in linea con gli standard della sua attività sull’utilizzo della PNL per dimagrire.
E così ho lavorato sul prodotto, ho inviato le bozze alla redazione e alla fine è stato pubblicato.
Così da qualche settimana sono tra gli autori di PiùChePuoi.it .
Ho scritto (e contino a scrivere) articoli e pubblicato un ReP (la collana di soluzioni Rapide e Pratiche) che nella prima settimana dal lancio ha già venduto alcune centinaia di copie.
Per questo ho voluto scrivere queste righe per festeggiare con i miei lettori e, nel caso in cui tu non lo conosca ancora, per suggerirti il sito PiùChePuoi dove puoi trovare tantissimo materiale interessante nei settori del benessere, dello sviluppo personale e della crescita finanziaria.
Inoltre potrebbe interessarti prendere il ReP “PNL per dimagrire” che è sicuramente molto più essenziale rispetto al corso completo “Magri per sempre” ma, a un prezzo decisamente inferiore, può darti un soluzione sicuramente Rapida e Pratica.
Buona visita e buon dimagrimento
un caro saluto
Federico
Per poter dimagrire è importante lavorare sulla propria immagine mentale.
Per poter ottenere il corpo che desideri devi prima accettare e amare quello che hai. Devi poter vedere il risultato come se lo avessi già ottenuto.
Uno degli studiosi che ha dato il via alle riflessioni sull’autoimmgine che ognuno ha di se è stato il chirurgo plastico Maxwel Malz. Questo studioso , negli anni sessanta, cominciò a valutare i cambiamenti mentali delle persone che a seguito dei suoi interventi chirurgici ottenevano (o ri-ottenevano) un volto gradevole. Nella maggior parte dei casi queste aumentavano notevolmente la soddisfazione, l’autostima e la sicurezza in se. Continue reading →
Corso Magri Senza Dieta
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