Ho passato anni a sentire (e ahimé a condividere) luoghi comuni come “ciò che piace ingrassa”, “ciò che è buono fa male” ecc.
Poi da quando ho iniziato ad applicare il metodo di consapevolezza alimentare ho cominciato a rendermi conto di molte cose: ma veramente ciò che credevo piacermi mi piaceva? O forse mi ero solo convinto che mi piacesse? O addirittura ero stato convinto?
Ho provato più volte a tornare indietro alla prima volta che ho mangiato certi cibi e a riconsiderare un approccio naturale e istintivo. Pensa alla maggior parte dei cibi che abbondano sulle nostre tavole. Cibi altamente elaborati nel gusto e nella preparazione. E poi chiediti: se non l’avessi mai mangiato, se nessuno l’avesse mai mangiato e non avessi mai mangiato nulla di simile, quanto ne sarei attratto? quanto il suo gusto mi direbbe che è commestibile?
Il senso del gusto è una fantastica macchina per identificare cibi commestibili e salutari!
Purtroppo nei secoli abbiamo fatto di tutto per sabotare questo meccanismo. Se riesci a lasciar andare la sovrastrutture di credenze e abitudini rispetto a cosa mangiare, puoi ancora riattivare il gusto come sistema di identificazione cibi salutari.
Possiamo trovare una eco di questo nel come cuciniamo i cibi. Ci sono cibi che tendenzialmente vengono sempre cucinati con un abbondante quantità di “additivi” per “insaporirli”. vedi ad esempio tutta la cucina delle spezie (in un passato più salutare) o delle salse (il cui massimo esempio sono i panini con l’hamburgher dei fin troppo noti fast food). Ti sei mai chiesto per quale motivo abbiamo bisogno di “insaporire” i cibi. Te lo dico io. Per coprire il gusto di cibo non commestibile!! E sabotare così il nostro sistema di controllo. Ti sembra una cosa intelligente? Certo che no, eppure o facciamo tutti da migliaia di anni!
Non sono un fanatico dell’alimentazione e tendenzialmente mangio quasi tutto, se necessario. Ma amo cibarmi prevalentemente di cibi nutrienti e salutari. Ho letto decine di libri e centinaia di articoli, in diverse lingue. Ho fatto studi e seguito corsi. Ma alla fine sono giunto a questa conclusione:
“Senza condizionamenti mentali e in assenza di condimenti, spezie ecc. questo cibo lo mangerei davvero con gusto?”
Beh se ragioni così, credimi, ne elimini di cibo! Immagina di mangiare un pezzo di carne, cruda e senza alcun additivo per coprirne il gusto. Onestamente, lasciando perdere le tue convinzioni, quanta ne potresti mangiare?
E ora immagina di mangiare una carota fresca, un pomodoro maturo o un qualsiasi frutto.
Bene anche questa è consapevolezza di alimentazione e, credimi, se cominci a ri-allenare il tuo gusto alla funzione per cui era nato, scoprirai ben presto la miglior “dieta” per rimetterti in forma. Ascolta il vero gusto dei cibi (senza condimenti di copertura) e poi decidi liberamente.
Buon appetito
Federico
Ci sono di versi modi di mangiare e guarda a caso a modalità simili corrispondono generalmente simili tipologie di persone.
Le persone che hanno un rapporto difficile con il cibo, e che spesso sono in sovrappeso o addirittura obese, mangiano quasi sempre in maniera veloce, vorace e inconsapevole.
Generalmente questo tipo di persone sviluppa, a vari livelli, una forma di ossessione per il cibo a cui pensa tutto il giorno, … tranne quando mangia. Sembra strano ma se ci fai caso è proprio così. Prova ad andare in un ristorante e soffermati a guardare come mangiano i diversi soggetti.
Osserva le persone che mangiano “divorando” il cibo e quelle che invece ne assaporano ogni boccone e nota due cose: a quale di queste categorie appartiene la maggior parte delle persone sovrappeso? quale di queste categorie mangia di più?
La conclusione è che le persone naturalmente magre mangiano lentamente e con consapevolezza, mentre le persone sovrappeso mangiano con voracità e ponendo altrove la loro attenzione. Certo questo è il risultato di un’osservazione sui grandi numeri e può darsi che esista qualche caso che si discosta, ma quello che a noi interessa è identificare le strategie prevalenti.
Quindi se ti riconosci nella categoria dei “divoratori”, se ti rendi conto di pensare al cibo spesso durante la giornata, e poi di non renderti quasi conto quando mangi, prova ad applicare le strategie dei magri naturali: rallenta il ritmo con cui mangi, godi di ogni boccone, come farebbe un gran gourmet e mantieni la massima consapevolezza mentre stai mangiando. Questo ti porterà a chiederti ado ogni boccone se ne vuoi veramente ancora, e se non è così puoi fermarti. E anche lasciare lì il cibo in eccesso.
Scoprirai che molte volte non c’è bisogno di ingurgitare tutto il piatto e scoprirai la libertà di mangiare quello che i piace e di gustartelo fino a quando ti procura solo piacere.
Spesso a questo punto del ragionamento partono le “scusiti”:
“Non ho tempo di mangiare lentamente”, “sono sempre di fretta alla pausa pranzo” ecc.
Ti rivelo un incredibile segreto: anche i magri alle volet sono di fretta. E lo sai come fanno quando non hanno tempo: quando sono di corsa scelgono istintivamente qualcosa che sia veloce e semplice da mangiare e lo mangiano al giusto ritmo. Anzi piuttosto mangiano di meno, ma si saziano comunque.
Prova, imponiti di mangiare lentamente e con consapevolezza per qualche settimana, e vedrai i risultati!
Nel corso poi insisto molto su questo aspetto e ti assicuro che questa è una dell prime qualità che le persone imparano, e anche una di quelle che porta più risultati.
Buon lavoro
Federico
La risorsa numero uno è quell’istante in cui una persona dice: ADESSO BASTA!!
Non è questione di sapere razionalmente quanto è importante curare la propria forma fisica, perdere il sovrappeso o essere consapevoli dei rischi derivanti da uno stile di vita che porta ad accumulare grasso. Non è neppure questione di sapere tutto sulle tecniche mentali, sull’alimentazione o sull’allenamento migliore. Tutto ciò non serve a nulla se non si arriva a superare la cosiddetta soglia!
E la soglia la superi quando quando è dalle tue viscere che parte l’urlo “ADESSO BASTA!”
Può essere a seguito di uno spavento per la tua salute, perché ti sei reso conto di non essere più in grado di fare determinate cose, per una notizia che hai letto o, come capita spesso, per aver preso consapevolezza magari leggendo uno degli articoli di questo blog.
Purtroppo spesso si rivolgono a me persone che vorrebbero (e uso questo verbo non a caso) “razionalmente” cambiare, che hanno leto tutto, che sanno tutto, ma intanto continuano nella direzione che li porta dove dicono di non volere più andare.
Ecco che allora devo intervenire a stimolare il punto in cui scatta l’ADESSO BASTA!!
Fai questo esercizio:
Prendi un foglio e scrivi le ragioni positive per continuare sulla linea di comportamento che ti ha portato fino a qui. Quali vantaggi ti da continuare a mangiare in un certo modo, o non fare attività fisica o tutte le altre cose che fai (o che non fai) e che sai benissimo essere le cause del tuo sovrappeso. Non sto scherzando, scrivi sinceramente tutte le buone ragioni, come se tu fossi l’avvocato che difende questo comportamento. Vuoi degli esempi: è un modo più semplice, posso fare tranquillamente cene con amici o per lavoro, quando sono stanca è il modo migliore per riprendere forze…
Seleziona le 5 migliori buone ragioni per continuare a non cambiare. Quelle che ti fanno stare bene. Queste sono le “grandi scuse” che ti dai ogni volta per poter continuare nel tuo comportamento. Per ognuna delle 5 crea una immagine che la rappresenta.
Adesso prendi 5 cose che invece ti fanno male in questo comportamento, 5 situazioni che ti fanno star male o conseguenze a cui sai che stai andando inevitabilmente incontro continuando così. E anche per queste crea 5 immagini.
Prendi la serie delle 5 scuse, rendi le immagini piccole, lontane, sbiadite, come se le vedessi in un vecchio televisore. Proiettale velocemente a rotazione, dalla prima alla quinta, per cinque volte consecutive. Po lasciale andare.
Ora prendi le 5 immagini dei punti di dolore. Per ognuna immagina di viverla ora in prima persona, come se ci fossi dentro ora. Rendi le immagini grandi, luminose, in 3D. Associati alle sensazioni che provi ed abbi il coraggio di aumentare al massimo questa sensazione. Rendi le immagini il più realistiche possibile. Anche qui monta il filmato con tutti gli effetti speciali che riesci ad immaginare. E poi proietta 5 volte la sequenza delle 5 immagini. Velocemente e associandoti a tutte le sensazioni dolorose.
Lo so che ti fa star male, ma ti chiedo di resistere per tutti i 5 cicli. Potresti provare un dolore fisico da qualche parte, sentire la testa che gira o avere la sensazione di un conato di vomito. Tieni duro, perché alla fine dei 5 cicli, potrai urlare ADESSO BASTA! e fare un balzo avanti.
E prendere ORA la RISOLUZIONE di cambiare definitivamente e senza esitazioni.
Prova ora invano a ripensare alle scuse che ti impedivano di essere già ora sul cammino della tua nuova forma fisica e del tuo giusto peso e nota come tutto è già cambiato.
A presto
Federico
PS: ti sarò grato se vorrai scrivere quì sotto i tuoi commenti e i tuoi risuktati
PPS: se ti è piaciuto questo esercizio, ti ricordo che ne trovi diversi, anche con i file audio registrati che ti guidano negli esercizi, nel corso online che è in offerta ancora per poco:
scopri le novità per te cliccando quì
F.
Tra gli strumenti per dimagrire e facilitare la capacità di raggiungere e mantenere il giusto peso, ai primi posti c’è sicuramente tutto quanto ci aiuta a controllare lo stato d’animo. In questo la PNL ci è molto utile e l’amico Davide Uzzo, coachPNL, mi ha appena trasmesso la seconda puntata del suo gradito intervento: a voi IL FOCUS:
Bene, rieccomi qui dopo aver parlato della fisiologia passo ora a descrivervi il secondo elemento necessario per un ottimale gestione del proprio stato d’animo, il FOCUS.
Partiamo subito facendo un esercizio pratico: guardatevi intorno ed osservate l’ambiente intorno a voi per trenta secondi, cercate tutti gli oggetti di colore blu che riuscite a vedere dal punto in cui vi trovate. Dopo averlo fatto continuate a leggere.
Avete trovato molti oggetti di colore blu? Bene ora elencatemi, senza guardarvi intorno, tre oggetti verdi nello stesso ambiente.
Trovati?
Credo di no o almeno solo pochi ci saranno riusciti, questo perché prima avevate posto la vostra attenzione o FOCUS, su un determinato tipo di elemento e cio’ ha fatto in modo che tutto il resto passasse in secondo piano o addirittura venisse “cancellato” dalla nostra mente, nonostante il vostro occhio l’avesse visto. Continue reading →
Dimagrire in un giorno? Ma come è possibile?
Certo che è possibile e centinaia di persone l’hanno fatto con me.
Di cosa sto parlando?
Di una giornata un po’ speciale, direi veramente eccezionale.
E’ la giornata full immersion del seminario dal vivo di Perdere Peso Senza Dieta.
Nella mia esperienza, è sicuramente la formula con il maggior indice di successo e rapporto tra impegno (tempo e soldi) e risultato.
E ti assicuro che tante persone sono uscite da quella giornata con molti kg in meno (anche più di 10 kg in certi casi!)
Com’è possibile? Beh certo non è che peso le persone alla mattina alle nove e poi alla sera e ci sono 10kg in meno (per fortuna! altrimenti sarei da denuncia!!). Anzi sia ben chiaro che non peso nessuno e invito le persone a buttare vi ala bilancia 
!
Il fatto è che le persone escono dalla giornata con un grande cambiamento attivato: e parlo dell’autoimmagine. Tra le altre cose le persone si allenano a percepirsi e vedersi con il corpo che desiderano, oltre che ad accettare la loro situazione attuale. Mentalmente sblocchiamo tutte le motivazioni e tutti gli autosabotaggi che fanno si che la mente inconscia ritenga ancora di aver bisogno di quel sovrappeso. (E questo è il principale motivo per cui le persone che fanno una dieta, anche se perdono peso, poi lo riprendono, e spesso con gli interessi!).
Una volta attivato questo cambiamento, le persone sono di fatto già dimagrite. Il corpo, semplicemente e naturalmente, si adeguerà alla nuova imagine nelle prossime settimane, o mesi, secondo i suoi ritmi. Le abitudini alimentari e lo stile di vita cambiano naturalmente tramutandosi in comportamenti più salutari e positivi.
E poi le persone, anche quelle più scettiche, mi chiamano sorprese dopo un mese per dirmi cosa sta succedendo al loro corpo.
Sei curiosa? Sei scettica? Vuoi capire cosa succede durante questa strana giornata?
La risposta è semplice: vieni a partecipare!
Se ancora sei in dubbio, posso darti qualche anteprima (ovviamente non posso svelarti tutto…).
Ecco un po’ cosa faremo:
- ore 9: inizio lavori
- spiegazione delle vere cause del sovrappeso e dell’obesità
- autosabotaggi e motivi per cui l’inconscio è convinto di aver bisogno del sovrappeso – e come rimuoverli
- definizione del tuo obiettivo personale e delle motivazioni che lo sorreggono
- livelli del pensiero e punti dove si trovano i comportamenti causa del sovrappeso
- le 7 regole d’oro per perdere peso facilmente e mantenere la forma fisica desiderata
- risveglio della comunicazione mente-stomaco
- ore 13: a tavola! esperienza pratica di come mangiare consapevolmente
- smantellamento delle credenze che ti impediscono di dimagrire e sostituzione con credenze funzionali
- allenamento della tua nuova autoimmagine e programmazione mentale
- definizione del piano d’azione personalizzato
- strumenti di autosupporto per il dimagrimento
- visualizzazione creativa per il raggiungimento dell’obiettivo
- installazione delle nuove abitudini salutari e funzionali al giusto peso
- avviamento definitivo al nuovo stile di vita
- ore 18: finale – oggi ho perso il mio sovrappeso
Queste sono solo alcune delle cose che faremo insieme ma… non vorrei rovinarti troppo la sorpresa. E di sorprese ce ne saranno molte!
Se sei arrivata qui, in parte sei già entrata nella tuo nuova dimensione di persona magra.
Ora ti starai chiedendo solo: DOVE e QUANDO?
Ecco una buona notizia per te: ho un paio di tappe a breve, scoprile quì:
SCOPRI DATE , SEDI E PROMOZIONI IN CORSO
Inoltre una prima sorpresa per te: a prescindere da prezzo a cui ti aggiudichi il corso (affrettati i posti in promozione per ogni edizione si esauriscono in fretta) SOLO PER I MEMBRI DI QUESTA LISTA CHE SI ISCRIVONO ONLINE il pranzo-esperienza pratica è offerto da me!
Bene allora ti aspetto in aula!
Buona giornata
Federico
E’ possibile conciliare un obiettivo di rimettersi in forma, perdere il peso in eccesso e adottare uno stile di vita salutare con le abitudini sociali legati ai pranzi pasquali e alle uova di cioccolato?
dimagrire_a_pasqua
E’ una questione di consapevolezza e attenzione.
Come vademecum per affrontare il pranzi di Pasqua, che in certi casi sono veramente esagerati, voglio darvi alcune semplici ma chiare istruzioni:
1. Se è vero che in molte famiglie vige ancora (fortunatamente n realtà sempre di meno) l’abitudine di fare grandi abbuffate per celebrare le feste (nel nostro caso particolare la Pasqua), ricorda sempre che prima viene il tuo benessere e la tua salute
2. Per anticipare obiezioni sul perché non ti sei strafogato fino a crollare dalla sedia, usa la tattica di stra-lodare i cibi che ti hanno preparato al primo e secondo boccone. Se sei ospite, una volta che hai abbondantemente e sinceramente fatto i complimenti alla cuoca, puoi evitare di fare bis e tris per comunicare altrettanto apprezzamento.
3. Quando si organizzano pranzi o cene con invitati, è abbastanza scontato preparare molto più cibo del necessario. Non c’è nessun motivo per ingurgitarlo tutto.
4. Puoi essere di compagnia, goderti il pasto e la festa anche (e in realtà ancor di più) mangiando lentamente e la giusta quantità.
5. Se il giorno di Pasqua mangi un po’ troppo e ti concedi qualche stravizio, non preoccuparti. Lo faremo tutti, l’importante esserne consapevole e tornare alla buone abitudini subito dopo (e senza alcun senso di colpa).
6. Il cioccolato non fa ingrassare! Se ti piace, prendine pure qualche pezzo di quello buono, e gustatelo alla grande! E’ solo l’abuso del cioccolato che fa ingrassare.
7. Il giorno dopo uno stravizio il tuo corpo richiederà più acqua per drenare l’eccesso di tossine create da cibi pesanti e abbondanti. Bevi tanta acqua e mangia cibi ricchi di acqua (verdura e frutta).
8. Non ti preoccupare di cosa dicono o pensano gli altri: se hai piacere mangi, se non hai piacere lascia lì il cibo.
9. Infine ricorda sempre almeno le principali delle 7 abitudini d’oro:
- Quando hai fame, mangia! (puoi mangiare quando e quanto vuoi, a condizione di sentire un reale e sano stimolo di fame vera)
- Mangia tutto quello che vuoi! (non esistono cibi proibiti, e a Pasqua puoi mangiare veramente tutto ciò che vuoi, a condizione che sia qualcosa che ti piace veramente!)
- Godi di ogni boccone (sii sempre concentrato su quello che mangi, posa le posate ad ogni boccone e goditelo come un gran gourmet. Fai tanti complimenti e… solo se hai ancora fame, regola 1, prendi un altro boccone).
- Quando pensi di essere sazio, smetti! (ascolta sempre i segnali sinceri che arrivano dal tuo stomaco. Appena senti un po’ di sazietà, fermati. Mangia lentamente e ricordati che puoi lasciare qualcosa nel piatto).
- Quando hai fame, bevi! (ovviamente qui intendo acqua! bevi tanto, soprattutto lontano dai pasti)
Con queste buone abitudini, e con la serena consapevolezza che l’importante è la rotta da mantenere verso il benessere e la vitalità, ti auguro una fantastica Pasqua.
a presto
Federico
Se vuoi tenere sotto controllo il tuo peso devi saper fare i conti con il tuo stato d’animo.
Ne parlavo qualche giorno fa con un collega e amico molto bravo, e così gli ho chiesto di scrivere due righe per noi sull’argoemento: vi presento Davide Uzzo, personal coach di grande esperienza e persona eccezionale.
Ciao a tutti mi chiamo Davide Uzzo e sono molto onorato ed orgoglioso di poter scrivere nel blog del mio amico Federico.
Da sempre mi sono interessato del benessere della persona, infatti oltre ad essere un infermiere professionale, sono un operatore shiatsu ed un mental coach.
dimagrire_stati_animo
Voglio parlarvi della mente, della nostra mente.
La nostra “centrale operativa” a dipendenza di come la si usa, puo’ darci la spinta necessaria per ottenere risultati ottimali, oppure puo’ essere un forte freno verso il raggiungimento dei nostri obiettivi.
Con questo articolo quindi voglio fornirvi alcuni concetti per utilizzare al meglio le risorse che già sono a nostra disposizione anche se a volte non crediamo o sappiamo di avere; risorse da utilizzare per perdere peso e per raggiungere tutti gli obiettivi che ci vogliamo prefiggere.
Per ottenere il vostro peso ideale è necessario possedere un ottimo controllo del vostro stato d’animo, che parlando in modo molto pratico e’ formato da tre elementi:
La fisiologia
Il focus
Il linguaggio
1 LA FISIOLOGIA: per fisiologia intendo le varie azioni che compiamo nel momento in cui ci troviamo ad affrontare una determinata situazione, cioe’, come respiriamo, cosa mangiamo. Beviamo abbastanza acqua?
Sorridiamo oppure abbiamo un broncio perennemente stampato in faccia?
Facciamo attivita’ fisica?
Partiamo dalla respirazione, quasi tutti se ci facciamo caso respiriamo a livello toracico, ( mi direte e’ logico i polmoni sono nel torace!!!!!) ma questo tipo di respirazione che acquisiamo con il tempo, non permette un’ottimale ossigenazione di tutte le cellule del nostro corpo, con la conseguenza che se alle cellule arriva meno ossigeno l’energia diminuira’ e a livello cerebrale se c’e’ meno ossigeno ciò ci renderà meno reattivi ed intelliegenti.
Il modo ideale di respirare, che insegnano per esempio nelle arti marziali o in altre discipline orientali e di rilassamento e’ quello di respirare con l’”addome”.
Facciamo subito un esercizio insieme: mettiti comodo in posizione seduta o semi sdraiata, appoggia il palmo di una mano sulla pancia. Adesso nel momento in cui inspiri dal naso (quindi introduci aria nei polmoni) solleva con la pancia la tua mano appoggiata, trattieni per qualche secondo il respiro e fai uscire dalla bocca semi aperta l’aria abbassando l’addome e la mano.
Ripeti questo gesto lentamente piu’ volte facendo bene attenzione soprattutto al momento dell’ispirazione: infatti ormai quasi tutti siamo abituati a mandare la pancia in dentro nel momento in cui inspiriamo non permettendo ai polmoni un ‘ottimale espansione ed ossigenazione.
SFORZATI INVECE DI SOSPINGERE IN ALTO LA MANO CHE HAI APPOGGIATO SULL’ADDOME.
All’inizio come tutte le cose nuove non ti verrà naturale, ma se ripeti in modo continuativo questi movimenti non avrai che da guadagnarci.
Passiamo all’acqua elemento fondamentale per il nostro organismo, BEVETENE TANTA, portatevi sempre con voi una bottiglietta e consumate almeno 2 litri di acqua al giorno.
Ricordatevi che quando avvertite lo stimolo della sete, significa che siete disidratati e che alcune cellule cerebrali ormai sono perse…. Non mi prolungo di più sull’argomento, poiché Federico nel blog ha scritto un post specifico, correte a leggerlo!
Sorridiamo o abbiamo sempre quello sguardo serioso e imbronciato?
Il sorriso illumina la gente, la mette di buon umore.
Il sorriso irradia tranquillità, serenità e bontà d’animo.
Infine, ricordatevi di muovervi, il movimento è vita, stimola il sistema linfatico e prendendo possesso della nostra chimica essa influenza il nostro stato d’animo.
Se siete tristi, per esempio,fate dei saltelli, la parete delle vostre cellule si rinforzerà!
Se siete giu’ di morale andate a fare una corsetta, anche se pensate di essere troppo stanchi, infatti a volte mi capita di tornare stanco dal lavoro per una giornata particolarmente intensa sia dal punto di vista fisico che mentale, ma dopo aver corso mi sento completamente rigenerato.
Quindi se noi modifichiamo la nostra fisiologia arrestandola ad un livello molto alto, il nostro stato d’animo dovrà per forza seguirla.
Questo perché il nostro cervello fisiologicamente, non permette uno stato in cui la fisiologia sia elevata e lo stato d’animo basso, questa discordanza non è possibile!
Molte volte invece quando siamo giu’ di morale ci sdraiamo sul divano o sul letto con magari davanti delle merendine o bevande gasate e questo sicuramente non facilita un cambiamento veloce e funzionale del nostro stato d’animo.
A riguardo mi permetto di consigliarvi di dare un ‘occhiata a questa intervista del Dottor Berrino, che parla proprio del “cibo spazzatura”.
Ora vi saluto, la prossima volta vi parlero’ del secondo elemento necessario per gestire i nostri stati d’animo: IL FOCUS, e toglietevi dalla testa la credenza che il nostro stato d’animo dipenda da ciò che accade all’esterno. Esso dipende solo e soltanto da una determinata e potenziante fisiologia personale.
Buon cambiamento.
A presto.
Davide
P.S: Se volete conoscermi un po’ meglio visitate i miei siti.
Recentemente ho avuto una soddisfazione professionale che da tempo stava nei miei progetti.
Il mondo del web si sa è ormai la nuova frontiera per qualunque attività e chi è partito per primo e ha lavorato assiduamente e in maniera corretta, oggi si trova ad avere un potere commerciale enorme. Parla ovviamente di web-marketing.
Da anni osservo e studio questo sviluppo e la realizzazione di questo sito e dei prodotti che propongo è sicuramente il risultato di un lungo studio. In questo ambito ci sono alcune persone che svettano, alcuni “mostri sacri” e uno di questi è sicuramente Italo Pentimalli, con il suo sito PiùChePuoi.
Ho incontrato Italo a Torino a dicembre, in occasione di una presentazione del suo libro. Abbiamo parlato della mia attività e del progetto a cui stavo lavorando che è il corso online per dimagrire. Mi ha proposto di realizzare un prodotto in linea con gli standard della sua attività sull’utilizzo della PNL per dimagrire.
E così ho lavorato sul prodotto, ho inviato le bozze alla redazione e alla fine è stato pubblicato.
Così da qualche settimana sono tra gli autori di PiùChePuoi.it .
Ho scritto (e contino a scrivere) articoli e pubblicato un ReP (la collana di soluzioni Rapide e Pratiche) che nella prima settimana dal lancio ha già venduto alcune centinaia di copie.
Per questo ho voluto scrivere queste righe per festeggiare con i miei lettori e, nel caso in cui tu non lo conosca ancora, per suggerirti il sito PiùChePuoi dove puoi trovare tantissimo materiale interessante nei settori del benessere, dello sviluppo personale e della crescita finanziaria.
Inoltre potrebbe interessarti prendere il ReP “PNL per dimagrire” che è sicuramente molto più essenziale rispetto al corso completo “Magri per sempre” ma, a un prezzo decisamente inferiore, può darti un soluzione sicuramente Rapida e Pratica.
Buona visita e buon dimagrimento
un caro saluto
Federico
Quanto impatta questa sana abitudine sul dimagrire? tantissimo!
dimagrire_con_acqua
“Hai fame? Bevi!”
è una delle frasi che quando le pronuncio ai corsi o durante le coaching, mi rendo conto che le persone mi guardano, subito si sentono un po’ confuse e poi sento “Click” nelle teste, e il cambiamento si attiva.
Tutti sappiamo quanto sia importante bere e idratare continuamente il nostro corpo. Ce l’hanno detto milioni di volte, fin da quando eravamo piccoli. Lo sappiamo, spesso lo diciamo alle altre persone, ma la triste realtà è che la maggior parte delle persone non beve.
Vediamo ora come funziona il rapporto con la nostra mente e perché è cosi importante per dimagrire.
Per dimagrire è necessario mangiare frutta? non è obbigatorio ma sicuramente ti aiuta!
Se conosci un po’ il mio metodo, sia che tua abbia letto lo special report, o che tu abbia applicato già il metodo e perso tutto il sovrappeso che avevi, sai benissimo che per me “non esistono cibi proibiti”.
E questo è dovuto al fatto che la parte mentale ha un effetto dominante su tutto il resto.
Una volta impostata correttamente questa parte, puoi veramente dimagrire mangiando qualunque cosa. E questo è dimostrato dal fatto che esistono persone naturalmente magre, in piena salute, che seguono più o meno qualsiasi tipo di alimentazione.
E’ altrettanto vero che esistono alcuni principi di alimentazione che, se rispettati, ti aiuteranno a stare molto meglio. Guarda caso sono quelli adottati proprio dalle categorie in cui le persone in forma e in pena salute sono più frequenti.
Ecco perché nel mio libro trovi un’appendice relativa ai cibi migliori, da inserire frequentemente nella tua alimentazione, e quelli invece da evitare decisamente. E perché nel percorso “Magri per sempre” trovi, oltre al mio libro, un report in omaggio proprio sull’alimentazione scritto da un famoso personal trainer, Marco Caggiati. In questo report in particolare poi trovi anche una specifica per ogni alimento (e quindi anche per i vari tipi di frutta) con l’indicazione dell’indice glicemico.
Ed ecco perché mi sono deciso ad inserire tra gli articoli di questo blog anche una serie relativa all’alimentazione.
Incominciamo oggi dalla frutta.
La frutta è sicuramente una grandissima risorsa e secondo molti esperti è il cibo più facile da assimilare per gli esseri umani.
E’ fresca, ricca di acqua, contiene minerali e vitamine in abbondanza oltre ad uno zucchero, il fruttosio appunto, altamente compatibile con le nostre esigenze di vita.
Sinceramente non sono un gran divoratore di frutta, più per abitudine che altro. Ma ultimamente sto modificando un po’ questa situazione.
E soprattutto sto sperimentando “LA GIORNATA DELLA FRUTTA”: una volta alla settimana, o al massimo ogni dieci giorni, mi concedo una giornata in cui mangio solo frutta, dalla colazione alla cena.
Beh credimi, subito il fisico, come in tutte le situazioni, ha bisogno di adattarsi, ma poi ne ha un beneficio incredibile.
Personalmente il primo giorno che l’ho fatto mi sentivo un po’ stanco e la sera ho avuto un leggero mal di testa. Ma già il giorno dopo stavo molto bene, e con gran forze. Dopo un paio di settimane tutto il mio organismo era perfettamente adattato a la dose settimanale di frutta è ora diventata una giornata speciale, in cui ricarico la mia energia, metto in equilibrio il mio corpo.
Ho poi notato che questa pratica mi ha portato a perdere ulteriormente un po’ di accumulo e di gonfiore che probabilmente era dovuto alla mia alimentazione.
Approfondendo l’argomento ho poi scoperto che la frutta ha generalmente poche scorie e facilmente eliminabili. Questo vuol dire che il consumo di frutta fornisce molta energia e che poca di questa viene utilizzata per il processo di digestione.
La frutta è l’alimento ideale per l’essere umano e non è un caso che il suo gusto piaccia tanto ai bambini. Immagina che apprezzamento avrebbero caramelle al gusto di carne o un dentifricio al sapore di formaggio…
Quindi ti consiglio, anche vista la stagione, di introdurre molta frutta nella tua alimentazione e, se vuoi, di provare a fare ogni tanto la giornata “SOLO FRUTTA”. Mangia frutta di stagione e possibilmente da coltivazioni biologiche. E poi fammi sapere.
Buon lavoro
Federico
Scopri come perdere peso, raggiungere il tuo peso ideale e mantenerlo facilmente con l’esclusivo percorso “Magri per sempre senza dieta”
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Stai cercando un metodo per perdere i tuoi Kg in eccesso, ma sei stufo di fare diete su diete senza ottenere risultati?
